朋友們,，大家好,！我們的糖尿病飲食小課堂有個大家見面啦，在之前的幾期節(jié)目中我們介紹了膳食寶塔中的第一層主食,，還有第二層中的蔬菜怎么吃,。今天呢。我們來聊一聊膳食寶塔中第二層中水果怎么吃,！
大家知道嗎,，糖尿病患者是可以吃水果的！蔬菜和水果的營養(yǎng)是互補(bǔ)的,，而且時不能相互替代的,。吃水果的糖友要記住一個前提條件，那就是要血糖達(dá)標(biāo),，什么是血糖達(dá)標(biāo)呢,？血糖達(dá)標(biāo)就是指空腹血糖在7mmol/L以內(nèi)，餐后兩小時血糖在10mmol/L以內(nèi),，也就是我們通常說的七八九不離十的意思,。
血糖達(dá)標(biāo)了，那我們又該怎么選擇水果呢,？老糖友們會告訴你,，應(yīng)該選擇低糖水果，低糖水果就是糖分含量低的水果,。舉個例子說蘋果和梨,，我們優(yōu)先推薦蘋果！有句話叫做吃一個蘋果能夠保證你的身體健康,，說明蘋果有很豐富的營養(yǎng)價值,。還有冬天特有的低糖水果，包括橘子,、橙子,、柚子等；四季都有的低糖水果還包括草莓,、櫻桃,、獼猴桃、小西紅柿等,；夏季的低糖水果還有桃,、杏,，李子等！不過大家要注意吃的量,，每天控制在拳頭大小的一個,，也就是一天三至四兩就可以了。吃的時候要在兩餐之間,，也就是上午九到十點(diǎn)吃一半,，下午三到四點(diǎn)吃一半。
關(guān)于吃水果的秘籍,，大家記住了嗎,？今天的分享就到這里，謝謝大家,，再見,！
（光明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 主治醫(yī)師 馬學(xué)斌）
