烈日炎炎，對(duì)于正在孕育新生命的準(zhǔn)媽媽來說,，可謂是最難熬的時(shí)候,。在妊娠期，孕媽媽由于甲狀腺功能變得旺盛,，基礎(chǔ)代謝率比平常高出20%--30%,，身體產(chǎn)熱增加，讓孕媽媽的體溫比平時(shí)約升高0.3--0.5℃,，再加上孕期體重增加,，脂肪堆積，身體散熱功能和體溫調(diào)節(jié)能力減弱,，故而有了孕婦過三伏,，腹中揣爐火的說法。近日,，產(chǎn)科門診為了應(yīng)對(duì)接下來持續(xù)時(shí)間較長的高溫天氣,，為每位來產(chǎn)檢的孕媽媽開展健康宣教活動(dòng)，從衣食住行四方面出發(fā)提供以下小技巧,，幫助孕媽媽安然舒爽度過這個(gè)炎熱的夏季,。
衣
夏季人體出汗較多，而孕媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,，因此一定要選擇一些容易穿脫,、易清洗,、吸汗性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝,。也可選擇輕薄的麻,、真絲、雪紡等天然材質(zhì),，舒適隨身,，透氣性好，與皮膚接觸后也不會(huì)引起過敏,。
食
一般高溫天氣,，孕媽們的胃口都不會(huì)很好，食欲下降很常見,。為了保證自己和胎兒的營養(yǎng),，孕媽們要以清淡營養(yǎng)的飲食為主，少食多餐,，可吃一些粗雜糧,，如玉米、麥片,；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,，如瘦肉、蛋,、奶,；也可適當(dāng)吃一些解暑的食物，如大米綠豆粥,、大米百合粥,。
水果每日量不要過多，盡量選擇含糖量低的水果,，或以新鮮蔬菜代替,，如西紅柿、黃瓜等,。不宜貪食過多解暑冷飲,，孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降,，如飲食稍有不慎,，都會(huì)影響脾胃的消化吸收,，對(duì)母子均不利,。牛奶、豆?jié){,、自制果蔬汁,、檸檬水、豆腐都是不錯(cuò)的夏日解暑食品。
住
室內(nèi)需通風(fēng)通氣,，長時(shí)間待在門窗緊閉的空調(diào)房內(nèi),，會(huì)讓皮膚表面的汗腺孔關(guān)閉，身體體溫調(diào)節(jié)功能變差,，外出時(shí)更加容易出現(xiàn)中暑情況,。孕媽媽在空調(diào)房內(nèi)不要肆無忌憚的吹，可將空調(diào)溫度設(shè)置在25℃--27℃之間,。洗澡時(shí)間也不宜過長,，以10--15分鐘為宜，洗澡水溫度以37左右為宜,，不要過涼或過熱,。
行
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也非常重要，可利于寶寶發(fā)育和孕媽順產(chǎn),，夏季運(yùn)動(dòng)要避開高溫時(shí)段,，盡量選擇早晨或晚上，可選擇散步,、瑜伽等,。外出時(shí)避開人多的場(chǎng)所，盡量不到地鐵,、電影院,、擁擠的的公共汽車站等空氣不流通的地方，容易發(fā)生中暑和暈厥等危險(xiǎn),。
做好外出防曬,，防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說很重要，因?yàn)樵谠衅谄つw很敏感,，更容易被曬傷,。遮陽帽、防曬衣,、遮陽傘,、這些是夏季孕媽媽外出的必備之物。也可以適當(dāng)使用孕婦可用的防曬霜,。許多孕媽媽就是在度夏時(shí)不注意防曬,，皮膚上留下了斑點(diǎn)。
（產(chǎn)科）
